Varför tappar jag mycket hår i duschen

Det är duschtid och du tittar ner i duschhålan. Där ligger ett litet knippe hår. Du börjar fundera - är det för mycket? Håravfall i duschen är något de flesta av oss märker, och många oroar sig genast. Men här är det viktiga: lite håravfall är helt normalt. Din kropp byter helt enkelt ut gammalt hår mot nytt. I den här artikeln får du veta vad som är vanligt, vad som inte är det, och framför allt vad du kan göra åt det. Men först en fråga för dig: vet du egentligen hur mycket hår som är normalt att tappa?

Så mycket hår är faktiskt normalt att tappa

Ditt hår växer inte bara för alltid. Varje hårstrå går igenom tre olika faser. Först växer håret under några år det är tillväxtfasen. Sedan övergår det till en kort övergångsfas. Till sist hamnar håret i viloperioden, och efter ett par månader lossnar det helt. Det är då du märker håret i duschen. Det är hundraprocentigt normalt att tappa mellan 50 och 100 hårstrån varje dag. I duschen märker du ofta mellan 20 och 80 strån (många blir väldigt oroade för att de ser så mycket hår på en gång, men egentligen är det bara att håret samlas ihop när du tvättar). Om du tappar mycket mer än så under längre tid bör du ta det på allvar.

Varför tappar du mer hår än vanligt

Det finns sex huvudsakliga orsaker till att du kan tappa mer hår än normalt. För det första kan det vara arv - många får ärftligt håravfall från sina föräldrar. För det andra spelar hormoner stor roll, särskilt efter graviditet eller under klimakteriet. Stress är nummer tre. När du är stressad kan håret gå in i viloperiod redan om tre till fyra månader. För det fjärde är näringsbrist ett problem järn, zink, biotin och vitamin D är viktiga för håret. För det femte kan sjukdomar påverka håravfallet. För det sjätte kan vissa läkemedel orsaka håravfall. Ofta är det kombinationen av flera faktorer som spelar in.

Enkel hårvård som minskar håravfall

Du kan börja göra något redan idag. Här är fyra enkla tips som fungerar:

Använd milt schampo. Håll dig till sulfatfritt schampo som inte uttorkar hårbotten. Ditt hår blir starkare och håller bättre.
Tvätta med ljummet vatten. Varmt vatten öppnar hårkutikeln och gör håret svagare. Ljummet vatten är mycket bättre.
Var försiktig när du borstar. Använd en bredtandad kam och börja från ändarna. Aldrig från roten på vått hår - då drar du ut håret i onödan.
Ät rätt näringsämnen. Biotin, järn, zink och vitamin D stärker håret från insidan. Du får dessa från kött, fisk, ägg, nötter och gröna blad.

Stress påverkar också. Sov tillräckligt, motionera och försök att koppla av. Din hårväxt minskar inte när du är stressad.

När ska du kontakta en specialist

Lite håravfall är normalt - men inte allt. Om du tappar mycket hår i mer än sex månader bör du söka hjälp. Samma gäller om du ser kala fläckar på huvudet. Andra varningssignaler är extrema förändringar: plötslig trötthets eller viktförändringar kan tyda på något som behöver utredas. En läkare eller hudläkare kan ta ett blodprov och ta reda på vad som orsakar problemet. Många gånger handlar det bara om att du behöver mer av vissa vitaminer eller att stressen behöver minska. Det finns också behandlingar som fungerar när ingenting annat hjälper. Du är långt ifrån ensam med det här. Miljontals människor tappar för mycket hår och lyckas lösa problemet.